Audio: Distans

Passets innehåll

Det här passet kan du ta del av här på webben eller i appen Friskis Go.

Instruktioner

Det här passet har som syfte att dels skynda på din återhämtning och dels göra dig redo inför veckans övriga pass. Dessutom ökar det din förmåga att arbeta under en längre tid.

Hitta ett skönt och behagligt tempo som du håller hela vägen. Ansträngningen ligger runt 60-70% av max eller 11-13 på Borgskalan. Avsluta passet med rörlighetsövningar för baksida, framsida och insida lår, höften, sätet och vaderna.

Andreas ger dig alla instruktioner i lurarna. Förbered dig med en mobil med uppkoppling som fungerar ute och ett par bra lurar.

Tips - det här passet ingår i programmet Snabbaste 5. Blir du sugen på att följa hela programmet så hittar du det under Program.

Media

Logga in här

Du med giltigt medlemsskap och träningskort på minst 1 månad har tillgång till det digitala träningsutbudet

Finns inte Friskis där du bor?

Du kan bli Friskis Go-abonnent till en kostnad av 99kr per månad. Då får du tillgång till massor av bra pass och program i appen Friskis Go och videopassen här på sidan.

Ingen bindningstid, ingen uppsägningstid.

Ladda ner appen för bästa upplevelse